睡眠要充足保持好心情-教你提高自身抵抗力

• 发布时间：2019-12-20
• 来源：广州新世纪医院

 　　睡眠要充足保持好心情-教你提高自身抵抗力?规律的作息习惯可以让自己一整天都保持良好的精神状态，特别是充足的睡眠对于我们自身抵抗力系统还有加强作用。那么还有哪些方法可以提高我们自身的抵抗力呢，下面一起来看看吧。

　　1、健康饮食：因为人体每天都需要充足的免疫细胞，这些细胞要从食物当中来提取养分，所以健康合理的饮食习惯，才能提供足够的能量和营养给抵抗力细胞。

　　2、早喝酸奶：养成早晨一杯酸奶或者是蜂蜜水来清理肠道的生活习惯。

　　3、定期运动：每周保持适当且有规律地运动能够促进人体血液循环，这也是对抵抗力有帮助的。

　　4、注射疫苗：有针对性的注射疫苗可以有效提高抵抗力，比如注射乙肝疫苗去提高乙肝病毒的抵抗力

　　5、早睡早起：现代人由于工作压力较大，作息规律不合理，经常是晚睡晚起。保持良好的生活习惯，能够帮助我们提升自身抵抗力，更少生病。

　　6、每天午睡：养成午睡的习惯可以让身体得到缓冲，缓冲紧绷的神经，养足精神才能更好的投入到工作当中去。

　　7、温水泡脚：睡前用温水泡脚并按摩可以疏通脚部的经络，促进人体血液循环，对抵抗力的提高也有辅助作用。

　　8、吃下午茶：下午工作我们的精力开始变弱时，适当休息一下补充能量可以缓解疲劳。多晒太阳：经常晒太阳能够促进维生素D的吸收，可以在早晚时分适量晒太阳，但是最好不要超过半小时，避免伤害皮肤。

　　9、少吃甜食：甜食和油脂类食物，会影响身体白血球的制造与活动，多吃不利于身体健康还易长胖。心情开朗：避免心情经常处于紧张的状态，心里压力大，人体的抵抗力会下降。

　　所以，广州银屑病医院温馨提示：不管是健康的饮食，还是合理的生活习惯，都是为了帮助人体增加对环境的适应能力，提高自身的抵抗力的。