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总是失眠多梦睡不着,数羊可以帮助入睡吗时间：2019-12-20 作者：广州新世纪银屑病医院

 　　总是失眠多梦睡不着,数羊可以帮助入睡吗?生活节奏加快，生存压力变大，入睡困难成了现在很多都市人的困扰，不仅仅是年轻人，很多中老年人也有这样的困扰，白天精神萎靡，晚上躺在床上却怎么都睡不着，第二天起床还是没有精神，身体没有力气，工作不容易集中精神，很难有效的完成工作任务，就这样一天又一天的重复，形成了恶性循环。失眠人群，已经越来越多，治疗失眠的方法，也是多种多样。数羊，是早期很多人用来对付失眠的方法，那么数羊真的能帮助入睡吗，下面一起来看看。

　　其实，数绵羊是个舶来词，在我们的认知里，数羊应该作水饺、水饺，只是当时的翻译没有做意译，而是做的音译。所以，数绵羊来应对失眠，其实是运用的心理学知识。这个问题早就已经有人研究过，并且公布研究结果了，答案是否定的。数绵羊，这个方法因为比较单调，只是重复的数数，并不能让失眠的人心态放松下来进入睡眠状态。

　　除了数绵羊，另外也有些方法可以科学的治疗失眠。首先，找到失眠的原因，有些是生理性的，比如，睡姿不对，或者感冒导致的鼻塞，那么根据医生的医嘱，先治病，再治疗失眠。有些是心理原因，如果是心理原因引起的，那就要从心理调节入手，那可以试着从以下几点尝试看看。

　　第一，调整自己的生活状态，不要让精神太紧张。制定合理的短期目标，不要盲目给自己增加压力。

　　第二，白天保证充足的活动，尽量不要趟在床上补充前一晚上的睡眠。

　　第三，睡前可以听一些轻松的轻音乐，泡泡脚。如果晚上依然出现入睡困难的话，也不要焦虑，入睡困难不是一下子就可以解决的，实在谁不着可以起床散散步，翻翻书，等有睡意了再上床休息。

　　广州牛皮癣医院说：做到以上几点，调整生活状态，慢慢入睡困难的问题可以得到缓解，当然健康的睡眠也需要健康的生活状态，乐观向上的精神生活。在日常的生活中，可以做一些积极有意义的事情，多与乐观的人交流，感受别人的热情，慢慢的自己的心态也会收到热情的感染，变得积极阳光。